یکی از مهم ترین تصمیم هایی که می توانید برای سلامت روان خود بگیرید، انتخاب یک تراپیست خوب است. اما شاید برای شما هم این سوال بوجود آمده باشد که چطور متوجه شویم واقعا یک تراپیست خوب پیدا کردهایم؟ مخصوصا در تهران و کلان شهرها که که بی شمار تراپیست وجود دارد. در اینجا، ۳ نشانه مهم را به شما می گوییم تا در مسیر انتخاب تراپیست مناسب به به شما کمک کند.
3 نشانه که تراپیست خوبی در تهران انتخاب کرده اید، کدامند؟
قبل از اینکه به سراغ نشانه ها برویم خوب است بدانید انتخاب یک تراپیست، مثل انتخاب یک پزشک یا وکیل نیست که فقط بر اساس مدارک و سابقه اش تصمیم بگیرید. در روان درمانی، اگر به دنبال بهترین تراپیست در تهران میگردید، فاکتور ها و عوامل زیادی هستند که میتوانند بر روی انتخاب درست اثر بگذارند. شاید با خودتان فکر کنید چطور بفهمم این فرد همان کسی است که باید با او درمانم را پیش ببرم؟ بطور کلی پاسخ در سه نشانه ای است که در ادامه می خوانید. این نشانه ها را می توانید در جلسات اولیه بررسی کنید. اگر هر سه وجود داشت، یعنی انتخاب شما درست بوده است.
احساس امنیت و رازداری کامل
وقتی در اتاق درمان هستید، برایند حس شما در اتاق درمان باید امنیت باشد. یعنی بتوانید این حس را تجربه کنید که اینجا امن است و من با یک فرد معتبر وامن درحال گفتگو هستم؛ بدون اینکه ترس از قضاوت شدن یا سرزنش در من وجود داشته باشد. اگر نتوانید راحت حرف بزنید، درمان نتیجه بخش نخواهد بود. یک تراپیست خوب، هیچوقت به شما نمیگوید «این فکریا کار توغلط است». به جای آن، با کنجکاوی و بدون قضاوت، به کشف علت آن و دنیای درونی شما می پردازد.
یک تراپیست خوب، نسبت به حرف های شما راز نگه دار است و آن را با سایر افراد درمیان نمیگذارد. به عنوان مثال نه به همسرتان می گوید، نه به خانواده تان، و نه در فضای مجازی درباره شما حرف می زند. این رازداری یک تعهد حرفه ای است. البته لازم به ذکر است که براساس اخلاق حرفه ای زمانی که مراجع قصد آسیب به خود یا دیگری را داشته باشد محدودیتهایی در رازداری برای حفظ جان افراد وجود دارد.
همدلی واقعی و گوش دادن فعال
یک تراپیست خوب و همدل، کسی است که تلاش میکند شما را درک کند، بدون اینکه قضاوت کند. همدلی یعنی تراپیست تلاش کند خود را جای شما بگذارد و بفهمد شما اکنون چه احساسی را تجربه میکنید یا چه در ذهنتان میگذرد. او به جای مقایسه یا نصیحت، سعی میکند دنیای شما را از دریچه چشمهای خودتان ببیند. در رابطه با همدلی نکته ای وجود دارد و آن این است که تراپیست نبایدی همدرد باشد و طوری در روایتهای شما یا داستان مشترک خودش با شما غرق شود که این حس را بگیرید جلسه حول محور مشاور میچرخد و انگار دنیای ذهنی تان با یکدیگر فاصله دارد.
گوش دادن فعال نیز در همدلی بسیار نقش دارد. گوش دادن فعال یعنی تراپیست تمام توجهش به شماست. نه گوشی را چک میکند، نه به ساعت نگاه میکند، و… . او سوالاتی می پرسد که در مجموع شما این حس را میگیرید که او واقعا به حرف های شما گوش میدهد و آنها را پردازش کرده است.
توجه به فرایند جلسات
یک تراپیست خوب به فرایند جلسات توجه دارد. او میداند مساله شما چیست و برای درمان بهتر است جلسات به چه سمتی هدایت شوند. در اتاق درمان چنین درمانگری شما این حس را ندارید که صرفا هر هفته می آیید صحبت میکنید و می روید بدون اینکه تغییری در شما رخ داده باشد. گرچه فرایند تغییر آهسته وپیوسته است اما اگر از درمانگر بخواهید که فرایند را با شماهم به اشتراک بگذارد، به خوبی از پس این کار بر می آید.
یک درمانگر خوب، صرفا کسی نیست که در جلسات حرف بزند و سر تکان دهد. او یک نقشه راه ذهنی برای هر مراجع دارد؛ یک فرمول بندی بالینی که بر اساس آن می داند در هر جلسه باید به کدام سمت حرکت کند، چه سوالی بپرسد، چه زمانی سکوت کند و چه زمانی ورود کند. این فرمولبندی از ترکیب دانش نظری، تجربه بالینی و شناخت شکل گرفته است. پس وقتی در جلسه احساس می کنید بحثها بی هدف نیست، بدانید که این اتفاقی نیست؛ این همان چیزی است که روان درمانی حرفه ای را از یک گفتگوی دوستانه جدا می کند.
جمعبندی
. سه نشانه اصلی یک تراپیست خوب عبارتند از: احساس امنیت، رازداری و فضای بدون قضاوت که به شما اجازه می دهد هر چیزی را بدون ترس از قضاوت و… بیان کنید، همدلی و گوش دادن فعال که نشان می دهد تراپیست واقعا تلاش دارد شما را درک کند و به حرف هایتان توجه میکند و توجه به فرآیند درمان و داشتن نقشه راه که به شما اطمینان می دهد جلسات بیهدف نیستند و یک مسیر مشخص دنبال می شود. اگر این سه نشانه را در جلسات خود می بینید، یعنی انتخاب خوبی داشته اید. انتخاب یک تراپیست خوب، سرمایه گذاری روی بهترین نسخه شماست.
